効果的なツボの押し方
肩コリになった場合、オーソドックスな方法に、
肩コリに効くツボを指圧するという方法がありますが、
その時によく誤解をされてしまうのが、手の力を利用して刺激を
与えるという方法です。
肩コリのツボを押す際には、指に力を込めるという必要はありません。
むしろ効果的に押すためには、指をツボに当てているという
イメージで、指を利用しながら体重をかけるというのがポイントです。
その際に、力を入れ過ぎるのは逆効果です。
力が強ければ治りが早いということもありませんから、
ゆっくりと丁寧に力を加えるようにしましょう。
また、お年を召した方にマッサージをする場合には、
特に力加減には注意をしてください。骨がもろくなっていますし、
皮膚も弱くなっています。力加減のミスで重大な怪我に
発展してしまう場合もありますから、注意が必要です。
ツボの刺激というのは、長時間与えれば高い効果を
得られると言う訳ではありません。かえって逆効果になってしまう
場合がありますから、平均5秒程度、長くても6秒程度で、
力を抜くようにしてください。
さらにマッサージをする際には、呼吸法もとても大切です。
指でツボを刺激している時には、息を吐くようにします。
そして指を離す時には、息を吸うのが正しい呼吸法です。
最後にマッサージは、回数が多ければいいというものではありません。
集中的に何度もマッサージするのではなく、
多くても10回程度を目安に行うようにしましょう。
