腰痛に効く背中のツボ

腰痛に悩んでいる時には、手の甲にある腰痛のツボや、
足などにある腰痛のツボならば自分でも指圧出来ますが、
背中にある腰痛のツボの場合は、自分で押すことは困難です。

そんな場合は、ツボの位置を確認したら、仰向けに寝てみましょう。
ゴルフボールなどを背中に挟んで、ツボに当たる位置に当てて、
刺激をすることがお薦めです。

もし誰かに指圧を頼めるという場合には、胸の下にクッションを
当てながらうつ伏せになり、額にはマクラなどをあてて
姿勢を保ちながらツボ指圧をしてもらうといいでしょう。
指圧をする側の人は、馬乗りになると力を入れ過ぎることが
ありますから、横に座りながら慎重に指圧をするといいでしょう。

背面で腰痛に効くと言われるツボは
●腎兪（じんゆ）●大腸兪（だいちょうゆ）●志室（ししつ）
の三種類が有名です。

大腸兪の位置ですが、背中側の骨盤の上あたりの背骨の、
両側指幅で2本分の所に位置しています。
腰痛だけではなく、坐骨神経痛や便秘にも効果的です。
緩圧法といって、親指の腹でゆっくり押したり離したりを
繰り返すと、とても効果的です。

そのそばに腎兪というツボがあります。大腸兪から指幅三本分上に
位置しています。腰痛の他にも下腹部の内臓疾患にも効果が
あると言われています。（膀胱、生殖器、腎臓、大腸など）
腎兪も緩圧法で丁寧に指圧しましょう。

そして、志室は腎兪の位置を確かめて、さらにそこから
外側に向かって指幅二本分の所に位置します。
このツボも腰痛の他にも、坐骨神経痛や全身疲労、
胃腸などにも効果があるので、覚えておくと便利です。