まず「肩井」とは、首から腕にかけてのラインのちょうど
真ん中の位置にあります。肩の真ん中の部分を指で触ってみると、
くぼんだようになっている場所が見つかるでしょう。
そのくぼんだ箇所が、肩井の正しい位置です。
肩井は指でゆっくりと押すと、効果的ですし、
肩たたきのように、軽くにぎったこぶしで叩いても効果があります。

次の「肺愈」は、肩コリに効くツボとしても有名で、
ツボの位置の見つけ方は、まず首を前方に倒してみます。
首の後ろ側にくつかの突起状のものが現れるのがわかりますから、
その突起の上から3番目と4番目の間を見つけます。
そこから指2本分程度外側の位置が肺愈になります。

自分で正しい位置を見つけ出すのは難しいので、
人に頼んでマッサージをしてもらうと効果的です。
自分だけしかいない場合には、タオルを温めて首にかけると
血行がよくなるので、肩コリがとても楽になります。

そして三つ目は「天宗」というツボです。
このツボは肩甲骨にありますから、分りやすいと言えるでしょう。
肩甲骨を手で触っていくと、少しくぼんだ場所が
肩甲骨の中央あたりにあります。そのくぼみが天宗です。
軽く指で押しながら刺激を与えると、ピリピリとするような
感じがしますから、指で少しずつ確認しながら押すようにしましょう。